冬季要想预防感冒，注重饮食调理是很重要！[7P]

spetoct

冬季要想预防感冒，注重饮食调理是很重要！[7P]冬季天气寒冷，人的免疫力低下，容易造成机体缺失营养元素，引发感冒，而感冒又会引起营养不良和免疫缺陷，对身体健康伤害更大，冬季要想预防感冒，除了做好防寒保暖工作之外，注重饮食调理也是很重要的，那么冬天吃什么防感冒呢？

6 k, ^& c6 e$ m# X1、萝卜

( u& \7 f: L9 t1 Z7 B1 S4 G
) w/ p) f9 H' k
萝卜有“小人参”的美称，含有丰富的营养素如蛋白质、膳食纤维、维生素A等，还含有多种人体所必需的元素如钙、锌、硒、磷、钾等，其中多种糖类以及胡萝卜素的含量非常高。胡萝卜中富含维生素C，对于预防和治疗感冒有独特的作用。可以将多汁的萝卜切碎，然后压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加在萝卜汁中搅拌均匀后加入适量的白糖或者蜂蜜，然后冲入开水服用，能加速治愈感冒。

1 U6 d( K! q3 F$ {0 }5 Q  ^& J2、蘑菇
. `+ ]- z1 I! l% Y  t' \/ w
6 b4 Q$ O, ?, J: y7 W( w3 c. ~

很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物，是加强身体免疫力、对抗感冒的有力武器。
7 @. A3 `3 w& A& ^  v2 v' |
+ `8 u) q* W- ~  r/ I* ~2 u3、大蒜
! o7 }) \9 R1 m7 ]- |1 p
- w" q. m2 d; K5 S4 Y: h3 @4 K! m2 ~

. w# O( x# y$ a0 p2 j' E 大蒜中含有天然抗生素物质，对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力，能够有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。大蒜性温、味辛，有防治感冒的作用，无论是风寒感冒还是风热感冒都是适合的。
# [. d3 q+ |& e
- ~; Y* B' S$ g. j# b+ l4、莲藕
% `& G( }+ v$ F( \3 r& W
. d- A) Z/ F& i) ]
& u  A2 E- ~. ], V4 Z2 S  a, e
熟莲藕味甘、性温，可以补心生血、健脾开胃，莲藕汤可以清热润肺。感冒患者，也可以用瘦猪肉或猪骨头加莲藕和绿豆一起煲汤喝，效果更好。

% G. H" j2 ~8 O8 o; C5、南瓜

0 Q, J4 N" N; L' _2 o! W
# R4 s3 T# b' [; M7 F$ \
南瓜既可以作为菜也可以当粮食，因为南瓜不仅可以充饥，而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。
& w, H6 m# Z3 ^6 o  P1 D, H
$ ]/ w5 c/ R# ]' Y( `4 q6、洋葱
8 J) i. {5 y! p( V5 D& {7 s

$ j7 F, W+ c. O/ E; R
洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。
( @3 b3 `, N0 C- B! F/ f
: ]# K: e( ~9 Z7 V) C7、蜂蜜
- ~2 N- F! P% u
* B" e" l+ D! J9 K7 S. @7 E
6 h6 C$ d% ^& t. A+ U8 a
( L( k( E  N0 D+ a$ B' K 蜂蜜中含有多种生物活性物，含有一系列可保持免疫系统正常工作的维生素、矿物质、氨基酸和生物黄酮素等，对于激发人体免疫功能，刺激免疫系统修复等都有不错的作用，每天早晚两次冲服，有利于治疗感冒，还能预防多种其他疾病，对于孕期便秘也有很不错的缓解作用。
+ ?% Q$ @' t' _1 m5 C9 S

山下之王

冬吃萝卜夏吃姜嘛~错不了的