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[生活常識] 充足睡眠对健康的影响

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睡眠是身体修复和恢复的重要过程。成年人每晚应保证7-9小时的优质睡眠。充足的睡眠可以增强免疫力,改善记忆力和注意力,同时降低患慢性疾病的风险。为了提升睡眠质量,建议保持规律的作息时间,避免睡前使用电子设备,并营造安静、舒适的睡眠环境。
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