《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

9 j" K9 w; [0 a# e5 j1 [, t
位于纽约上西区的林肯中心

: m! y. s5 d& w; ]5 f! E是全世界最大的艺术会场，

6 F1 b& z- z) t这里是各种表演的会场集合地，

艺术展、音乐会、还有时装秀。
! ~4 f4 d3 d2 V6 e( O' a% }8 c' |1 X
! B: J5 Z! l$ S$ q6 X于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
! N2 M& L, j. U! [* L
# r2 H" J2 e2 \5 e* \) G# A总是络绎不绝，从未中断过……



0 J8 z- o+ p3 v  E* E这些瘦女孩每天吃什么？

9 M" e: u3 R5 F; S& `那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
* |' h6 \4 ?0 M+ R& g" k" w! r
从早到晚的食谱+运动大曝光！

$ A5 _7 u- _4 W! Z) X9 u# Y+ G《纽约时报》就曾采访过

& B5 O+ L  P2 a) f2 M" O  S: D《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
% X, k' B% P2 t% X5 {. |; L
曝光她们一天的食谱和运动！




第一位“瘦女孩”：
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Ashley Bouder

职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
. P1 x) a. W! [2 i0 v
1 Q' [  J) h6 n9 t（7:30p.m天鹅湖演出开始）
4 ~1 [6 m5 c) k! z: A

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 # W0 o, A# N& g5 c，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁 5 p+ O& c! ~0 P4 j4 F7 x. U" P4 G
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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" k' J) `, W# |! T9 v8 u% K1 n( ~Ashley Bouder说：

“我非常注意饮食，

0 r$ G( N& P  {! P. s0 `7 ~为了艺术牺牲了一些享受。
. ~1 K& H7 C0 ~$ B  P8 R
但我不理解一些人牺牲身体健康，

3 d6 e% @4 y% q7 v6 Y然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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1 Z! @( j6 x8 g. z, [
第二位“瘦女孩”：

, ~2 r. v! ?* V) b( f# ^) I1 ?《纽约时报》还曾采访了一位
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2 r4 b3 `, k& l9 n刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)
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许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，

纽约时装周为
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6 h9 o+ b: g1 t9 fL.A.M.B和Thom Browne走秀。

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

: I  I3 N+ g4 f) |( JSamantha Xu说：

“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，
# K/ F. u* r+ q0 e2 v* i7 W; M
, H( E  @* f) J$ _+ ]5 m4 A6 [但我和大家吃的一样多。
6 A. _# l- p; @$ i- X
! F4 M! M% B* g* p( \; |现在他们说我的体型做模特正好，
& M' }- |8 @7 L) T6 ]
! C  m7 ], @& d; @' C我现在也对自己更满意。”
( L) U. k  m7 ^2 |  q
6 K: D% p2 g0 U/ k$ r, C: i
, R4 w/ l1 U- X
$ s. U7 Q* a1 e8 X. _

大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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火堆要么太旺要么熄灭，

8 N. y5 @0 E  @人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，
. n' _0 C2 d$ x/ ~6 K2 P* R
! O# W) ^% x) p2 |9 @- G! Y如同持续的向火堆中加少量的木材，
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$ @& f6 K$ d/ r" Y2 R7 x+ k. k6 Q火堆一直会平稳的燃烧，
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你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，

吃什么怎么吃也很重要！
" [( B  O3 w# s8 p* _

, f0 R5 S& q7 w5 s$ s; V7 l: J超模——刘雯
$ l3 {4 A' U9 C& i
51kg

2 \- X! l' o! R( E' S身高178！！！
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/ C7 O/ {6 e, H7 H7 x1 }0 Z
# w6 Y; k8 [" E: r6 Y+ t$ J
9 v" ?0 W- ]! x
大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、

4 T( w7 ?4 y3 x- ~各种水果和果汁、蔬菜。
; V% K( ]* s0 f3 Z0 I' [
( J1 Y+ G" M7 S% \) P9 z& s# B当然也有一些接地气的食物，
4 B% P  ?' ^( M4 l  C' O. L7 ]0 t
比如小笼包，油条，

6 U& I# _% ?- H* c( ]但是我深信表姐大概就吃1,2口
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意思下意思下，
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毕竟油条热量也是超级至尊高了~

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大表姐的午餐也很健康，
1 b. n4 }4 G: S( n
( [( V2 O) l2 T$ \蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
4 y7 n" e8 [1 M  z; x0 N
  ]2 S) J' V" u6 L( j3 z蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，
! _7 m/ W$ f! U1 ?( x
# X: r0 w3 C/ C# ^同时营养比例也不错。
8 }5 v  u9 L% o; a




6 y7 o* N" ]( U* [% K6 G. j晚餐呢，

相对来说很清淡了，

, T$ V0 \3 d1 e: H0 e) _6 R低碳低脂的饮食，
) I( N5 t! j8 s3 {* v6 a
连蛋白质都很少，
6 V, g- z1 O; I- W. r
emmm，看着挺没食欲的。




超模——奚梦瑶

6 H& E' D$ v1 g+ P7 F* H; ]49.2kg，

% _/ C7 z+ U$ \7 K. k- j身高178！！！


! [6 j$ u4 {* V8 B
2 f# W; G5 Y5 t3 X' t  b8 N早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

, Z4 M/ }( |; q" C

午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
, m5 ?6 m* C" a3 K( q9 }# ^! X7 T8 Z
+ s: P$ c' D/ V: f成分包含：生菜，紫甘蓝，

% y; V6 i; b- z) B8 d& O; @- B! k白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

4 j2 a6 V+ c# S* @3 a3 S几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
# _  G! ]3 c( D- m* M
& f* a# r8 M& ]; {7 m4 I# P配料是油醋汁。

; Q6 a7 r; [  t3 Z4 ]

( A% n5 {% f: W3 J②更丰盛一点的大份沙拉。

成分包含：生菜，紫甘蓝，
7 t+ S  y  T& K
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
2 s( U% Z# Z- G
" I9 k9 |- N& G# Q# Y) |3 G主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
! C: b3 \" u& q( I; }" [6 e
配料是油醋汁。
, U: v; D$ z, L  @3 h2 |


晚餐：
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三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

( e! V- ?8 E: J' L* A/ _+ Y薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

也是比较简单，同时控制总热量。

7 S$ G; k1 B) m$ {8 O
% X; d% J& S. C
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
7 s: T0 O+ K3 z) D; B  J* f5 Q
$ B! K( ~. v* v* L4 D3 \

, h0 O, X; q. ~* z- F不难看出超模也不是喝露水，
; q0 E4 O0 p0 v( g9 B! |$ p
4 }7 [. B9 b0 F* k( P! f" {也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
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+ s  L8 Z4 W! I饮食上吃的很健康，
( P& X! y# l* \+ ~, K
9 [2 x; O; |! }0 H碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，
4 x8 k0 c6 f% I8 p- W' z# I
并没有哪个只吃素或节食的。
4 w  e+ ]2 k- `6 {0 h  ?' w$ j+ C2 ?
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
) G1 w$ n* U2 v4 W5 C
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
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可是天气越冷似乎食欲也更好了。
- Y( E- ?0 z% {- _
- q( `1 \* x+ q; \4 P$ b3 k6 J肿么办？

神啊!
2 B- V+ U0 `$ c, y& u
这个世界上到底有没有什么美食

/ W" T3 D3 `; [) k5 C! b能够帮我实现：
" f. Q0 F- M" b4 {& p( Q/ p
. ]& v$ @1 I3 P暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
/ h* \0 n; a% V# T! r& K
+ h, L8 E) }; V* K( O% N1 z省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，
; S' Z2 l" x2 ?) {" a$ Y  [) v1 m
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
$ R, t0 \, v/ ^6 m, y
热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！
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6 R5 z, h8 X% y
神
) M$ y  y. z# B; I
1 R. @) _. T4 E3 I# ?% a" x3 v器

" O) v* p1 F5 @在
$ J, h& O5 ]' H$ |' c8 M2 v: B
此
% K( S. U  ^0 r
  `* a, _8 t0 l' s$ Y8 `4 S  }" T！
6 i5 O  `0 e9 M1 S% \  i
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1 V% B- t6 o& X* a1 T6 q

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