《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

- e! p( @$ N( d. \9 ^2 }) Z1 d; @
* F0 C6 [$ b$ a8 h5 Z2 ]2 }0 W
位于纽约上西区的林肯中心
3 m8 D7 E& K# ~0 O# h  w7 }
6 z. H, h' t+ _1 \: Q是全世界最大的艺术会场，
+ }5 p; L" s( A; u( Z9 T7 C) P, H
: L3 w" v. q, u4 p, v( [* V, k这里是各种表演的会场集合地，
  X9 u% m3 Z5 i! {6 b$ ?! v" p! }
8 K, M7 U& L6 b1 u艺术展、音乐会、还有时装秀。
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于是乎，
+ I# {, u; v; H% [  r7 m4 B
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

+ ?2 P4 B- R  n8 a1 I9 Y- U2 t: ^总是络绎不绝，从未中断过……

" e3 |! K# j, H
' z$ S$ y8 f& R9 j
( k6 [) V/ ?9 ^$ ?% J' ]5 X这些瘦女孩每天吃什么？
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那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！
- H2 l/ b+ v5 ^) y4 S) V, V
' m, D* l* r. o9 O! w3 Y+ g4 x8 R《纽约时报》就曾采访过
) U5 ^* ^, o- b" n; g
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

曝光她们一天的食谱和运动！
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第一位“瘦女孩”：
* }2 Q- T' n; w( Y) ^4 l, V
: C7 Y3 }5 f( ~2 X, h' {Ashley Bouder
7 a' m5 z7 Q$ a/ L+ s; B
* D/ [# R% L$ X3 j( m职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	2 H9 M6 v+ t9 y7 V. B9 F2 T* u3 B做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 3 l- V5 d* R; z8 \: l 0 C7 K& Y7 `3 V" _- s, K，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

/ a3 ?* Z( {2 g) }, WAshley Bouder说：

“我非常注意饮食，

$ e* n1 l) y+ U, P* ~, y为了艺术牺牲了一些享受。
2 |+ V* [$ x2 ?  z
, y; v1 H: F. ^* a# T( j3 S* x但我不理解一些人牺牲身体健康，

2 Z9 f6 Z. M" t* q6 j' z! X: f  s然后穿着漂亮地衣服走秀。”
" t- |; o1 i+ ]; g4 Q5 S  _, i5 D

( f% P! s4 x* C1 ^5 z
/ z- F& I+ d) j9 B" T
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第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位
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* n+ a' v7 p! N4 ~" g( e$ Q, s2 a刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)
8 s. I! Y- T. m6 L


" G1 U9 c' S8 J  e3 t$ G4 I  h许小婷 (Samantha Xu)

, _& V# r. K  H1 ^8 t1 k$ c职业：华裔模特新人，
0 @7 u6 P* I0 z. W5 v
8 t0 V6 t' Z1 H: x& k2 f纽约时装周为

6 i" i/ ^' h* Z5 ML.A.M.B和Thom Browne走秀。
. o0 o, c0 L& f3 l' h: B3 D
, d6 b1 n; u0 @  H. T0 P

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

5 N; `+ Z/ h# m/ xSamantha Xu说：

0 K5 S9 x6 y: B: C“在成为模特之前，
2 B1 T6 Y. F: P
: \4 s1 j# m! D. a所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。

. t, T( C, ]. o2 Q7 Y现在他们说我的体型做模特正好，
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7 q7 N: p- u9 N0 D* d, Q- V我现在也对自己更满意。”


* P# r; Q# N) b! r# A9 g2 L; u
6 {5 @: C% W' M" k

大家不难发现，都是少吃多餐。

2 `7 T/ t5 y. Q1 r吃饭就像是往火堆中加木材，

如果饮食次数少份量大（一日三餐），
; C. K4 _6 K) L  e& s' ~% S
. q3 l; d" f+ t2 y+ U2 H火堆要么太旺要么熄灭，
% ]9 Q, R; _6 l8 b" K& j: G& t1 V
) d/ C9 I  O6 S+ ]$ L- Z: p人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

0 G6 e4 [0 r  C$ r9 B' x5 u: Y3 e如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，
/ `" O3 ^* n* [6 @% T% s8 f3 Z
% Y  d- o& c! Q你也不会因饥饿而暴饮暴食。

* q  a& k( t7 c+ D. \除了少食多餐之外，

2 B& a; |3 t8 E+ H1 }吃什么怎么吃也很重要！
: |) W" x5 h: C5 Z7 R! }2 y

& f' F6 q' ~# s, B' E2 n) O超模——刘雯
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5 z& U2 j8 s9 |& u  p( u; @51kg
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$ u! b! @1 Q4 I0 D  z: k9 A7 T9 S身高178！！！

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/ e3 z$ {! H) W  E$ o) I
. u5 \: }) s4 \大表姐的早餐，
. O+ m; {% a- C+ V4 n
, R: Z' c. O/ z# c) I牛奶麦片、全麦面包、
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各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物，

9 r1 A" o1 e& {7 U8 R& @8 W2 k, g8 c9 o比如小笼包，油条，

/ ?2 y& Y; D3 q* z6 @2 \但是我深信表姐大概就吃1,2口
+ c. ?0 i, P" n" h3 Q! X
) V$ `* q( o: Z: c* q( r意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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' P0 o( D' }2 I
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' s) Y+ J% a/ \9 C7 x8 B6 o大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

总体看上去都是低脂低油，

8 A; S% |& A0 v8 z/ H% @同时营养比例也不错。
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2 t% a6 u. |$ z4 B' b
, Q( I8 A) r1 E" R+ N
& I% V% p7 i( e5 I( k5 y晚餐呢，

相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，
, k! {9 @0 E5 |. k+ M5 I! e( v
& C, x& e! v" v# E  }5 iemmm，看着挺没食欲的。
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超模——奚梦瑶
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6 J7 K  H* x  f0 y49.2kg，

身高178！！！
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早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

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午餐：

  f0 V' f6 V4 c1 ^7 L5 @①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
/ g3 a1 j( X3 j' H6 g* K
, H$ {" J$ l1 d/ b9 b- n0 ]5 f成分包含：生菜，紫甘蓝，
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白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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1 H$ ?& _6 I% U, k配料是油醋汁。



/ X( W, X: S" z" A2 n; A' j②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

3 ^" U6 X. R, U主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。
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; ^( S' W& [* ?晚餐：

% E+ c- e* Y4 s& y3 |三文鱼生春卷。
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成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

4 a% L, ]! G, U1 y3 I薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
, c, ~5 \+ }3 `6 ]
也是比较简单，同时控制总热量。
) }0 a& W  Y( R$ w. `+ b/ Q' T
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依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，
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代替了高热量的薯条、火锅。
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9 U3 z/ N, ~3 k& t

) O% v2 V$ u$ k9 P: I不难看出超模也不是喝露水，
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也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，
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碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
! }( ?. U. b( l# {* z2 a
样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。

6 w  G( K) K: u+ r尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

4 s7 y4 e. H' z/ k/ N8 `, M明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
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可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？

; m7 i" T4 j$ C  |( X, J9 T# ?神啊!
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这个世界上到底有没有什么美食

( Y) f* m& T6 R) g5 a能够帮我实现：

暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
: l8 O2 C, b2 u) U- d
# p3 i4 C; s4 t, W4 ~; m. r5 \( e省时又便携，

, c% a8 {# U: {% Y最好还没有什么操作难度的，
; e0 I2 Q) D: Z1 t0 g
2 ^: M0 @6 N; c0 P满足宵夜党需要，

/ H5 F: f) V' ?4 k; ?不需要每顿都费脑细胞计算热量，

3 T' R: J! E; O* ?/ a7 _热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！
) P: O( E* h5 ]
1 R8 a# K1 g/ {1 A2 L9 V

神
+ t1 D7 A! ]1 h5 W8 b0 C9 ~
器

在

  f; F: i* P: U1 U此

！


# c7 f! K8 H2 Y8 M9 l7 T- T
( E6 v& C# e+ H
  l3 [- p2 R. B+ }- `
还没投入NoodleZero怀抱的
+ K( w$ G4 e; _: W# M5 e
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