水是生命之源，也被譽為“百葯之王”。美國“生活黑客”網站發表文章中提到，如果戒掉碳酸飲料、酒精等，連喝30天白開水，人的認知力、創造力、心肺功能等都能顯著提高。
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水是生命之源，也被譽為“百葯之王”。
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$ ]8 j; ^; O$ l& o) B 目前市場上飲料種類繁多，占據了公眾大部分攝水量，讓很多人忽視了喝水。白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。
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1 o5 |! k; K5 D6 H" a7 [# B 喝一個月白開水全身受益![]() ' C2 A _3 D h
白開水是最符合人體需要的飲用水。
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通常來講，人體內50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內代謝還會產生10%的水。因喝水在人體水來源比重最大，調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。
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0 l4 ~7 ~5 P5 t& H1、提升專注力2 p' l8 X- ?/ d `* `3 |* E
據《人類神經科學前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）期刊發表的一項研究，只喝清水30天，大腦的反應變得更快。大腦的高效運作需要大量的氧，由於水中富含氧氣，可以激發大腦活力，讓思維更敏銳，並提升專注力。據研究，每天喝8至10杯清水可以使認知能力增強30%之多。
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. Y% c( u+ z/ F, o$ y# R2、新陳代謝速度提高24%
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早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。
1 u8 \, U; p; p( e" X6 h據美國《健康健身革命》發表的一項研究結果，早上剛醒，飲用大約500毫升的水，新陳代謝速度就會提高24%。如果你30天只喝白水，身體就能將有害毒素和廢物盡可能多地從重要器官排出，還能幫助減少腹部脂肪。德國一項研究表明，早晨醒來喝16盎司（454毫升）水，可在隨後的一個半小時中將代謝機能提升24%。飲水不足此量則無效力。 e8 I5 B9 ~. d+ Y2 C* b
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3、看起來更年輕![]()
" b. N7 l/ ]+ g 同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。
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飲用清水有助於充分保持肌膚水潤，減緩衰老進程。水可使肌膚健康、柔軟、豐滿、亮澤，並防止皺紋。它也有助於保持肌肉的彈性。為此，必須飲用純水。
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& t' H* n# Y0 j* o% t. }# W' R( u英國《每日郵報》（Daily Mail）文章說，一位42歲的媽媽30天中只喝純水，發現自己的相貌年輕了10歲。為了解決長期頭痛和消化不良的問題，她開始每天喝3升水。僅一個月後，不但身體的問題得到了解決，皮膚的慢性脫水也完全改觀。
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$ N0 Q& j/ R1 y0 T! a) z她說，“我真的不能相信自己面部的變化，我看起來像另一個人。眼圈陰影完全消失，斑點也沒了。我的皮膚幾乎和兒時一樣光潔。……我也感覺自己更精明、更舒適，這太驚人了，因為我所做的調整就是多喝水。”% o9 m" f: G* _: [, _! H' K- z
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y9 A2 _3 L. A; u: x9 w4、加強免疫力! ^" b' [! n" R& k' f) c, r4 n
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飲用足量的水能夠有效支撐肝髒和腎髒功能，排出有毒物質。（網片來源：lushzone.com）
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斯洛伐克有句諺語說：“純淨水是世界上最早和最重要的藥。”水可稱得上身體機能更新的最佳催化劑。飲用足夠的水可以維持肝髒和腎髒的良好運作。這些器官會從血液中排除有毒、廢棄物質和鹽。
6 E4 G2 D- c! H8 A據美國健康網站FullFitSure，足夠的飲水可以中和人體pH值，增強人體對腎結石等疾病的免疫力，並有效緩解疼痛（包括身體酸痛和頭痛）。5 i) G. t" ]: J# X) g
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; s- Y/ t9 U7 \- t" k, [5、心髒更強健' K8 u9 ]) D) }3 |) e
, C+ e, b) i4 g& ?$ o2 O8 y% v t8 Z2 q![]() 9 { W! H% h0 h" P" m$ o* r# i1 [
飲水也有助於維護心髒健康，可防止血液變稠率。
1 F+ `+ ]. Z6 D3 A6 w睡前一小時喝杯清水，據說可以有效預防心髒病發作和中風。心髒可以向器官輸送大量新鮮的含氧血液。《美國流行病學學報》（The American Journal of Epidemiology）發表了一項曆時六年的研究報告，發現每天喝五杯水以上的人，心髒病發作機率比每天喝不到兩杯水的人低41%。0 B7 z5 C; D9 l8 X
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6、骨骼更強健![]()
; b9 _: M- z6 o有研究證實，飲水有助於強健半月板、緩解關節損傷，使之更靈活。
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5 @$ G4 n8 d( ?4 u7、有助於瘦身![]() 2 y" d: D, |1 B) M1 Q
水可以有效抑製食欲，降低人的饑餓感。（以上皆為網絡圖片）
. ~, B+ W. K0 T6 [% Q; a: m" Y連續30天只飲用清水，會從重要髒器中排出不少有害毒素和廢物，會使身體更清潔，有助於減掉腹部脂肪。8 W) o8 O9 _1 k5 [0 z2 m" j
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剛開始多喝水的時候，體重由於補水的關係可能會有所增加。但即便如此，水可以有效抑製食欲，立即降低人的饑餓感，輕鬆實現瘦身。如美國營養飲食學會發言人安德烈婭‧N‧詹科利（Andrea N. Giancoli）所說，餐前喝一兩杯水可以增加飽足感，讓人吃的更少。
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. u" W2 R4 a4 l* G3 {0 R) g 正確的方法：勤補充，分時段
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每天的攝水量，白開水要達到1600毫升。
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6 I; h4 @2 B, D! M) ^% a4 O8 I$ y 每天2500毫升的攝水量中，必須保證有1600毫升白開水，其餘水分可適當從其他食物中獲取。每次兩三口，不要等到渴了再喝。此外，每天還要重點把握三個喝水時段：早起一杯水（約200~300毫升）；睡前一小時一杯水；餐前一杯水。5 F" L' |( ^& v$ k1 M# @3 |3 Q
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發表於 2016-3-29 10:18:57
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